Шановні батьки! На жаль, ми вимушені працювати в умовах карантину. Сьогодні діти - наші вихованці знаходяться вдома. Як організувати спільне дозвілля, чим зайняти дітей, як забезпечити їх повноцінний розвиток вдома - ці та інші поради ви зможете знайти у рубриці "Для вас, батьки". Заходьте на сторінку та користуйтесь.

Я себе вести під час карантину?

ПОРАДИ ДЛЯ ДОРОСЛИХ

З карантином змінилося все: режим дня,  темп праці, інтереси, формат роботи, а ще ти цілий день «супер-мама» чи «супер-тато», і треба навчитися поєднувати роботу і домашні справи.  Адаптація до нових умов пройшла успішно.  Але були труднощі, не без того.

Які я для себе зробила висновки:

ü    кулінарія. Саме мене вона "врятувала" протягом перших тижнів карантину. Спробуйте приготувати те, що ніколи не готували або вагалися. Це дійсно захоплює ( і додає декілька зайвих кг);

ü    режим дня під час карантину новий,  але не дуже віддалений від звичайного життя (щоб після закінчення карантину легше було повернутися до роботи та ритму життя);

ü    читайте книги (якщо ще хтось досі не читає казок діткам перед сном – обов'язково почитайте) і поменше новин, вчиться "фільтрувати" інформацію (краще за всього офіційні сторінки МОЗ);

ü    дистанційна робота - це новизна (хоча і маю досвід навчання дистанційно, але це не те...) Труднощі: відсутність "ЖИВОГО" спілкування. Сучасний світ майорить великою кількістю гаджетів, тому використаймо їх у новій функції. Тепер це не тільки спосіб спілкування чи передача інформації, а й можливість навчатися і працювати;

ü    є вільний час для самовдосконалення (самоосвіта,  розвиток творчих здібностей,  спробувати  себе у новій сфері діяльності і тд.);

ü    займайтесь квітникарством  (якщо у квартирі проживаєте –пересадіть квітки в горщиках,  вирощуйте нові літні квіти);

ü     якщо є поруч діти,  створюйте кожного дня нові завдання, ігри, розваги, враховуючи вік дитини (зараз безліч Інтернет-ресурсів, які допоможуть в цьому);

ü    займайтесь фізичними вправами (цей пункт мав бути після кулінарії) саме зараз потрібно слідкувати за своїм здоров’ям, дотримуватися ЗСЖ, робити ранкову зарядку чи руханку разом з дітками ;

ü    музикотерапія – танцюйте, включайте музику погучніше і танцюйте що є сили. Або прослуховуйте музику за своїми вподобаннями;

ü    відвідайте найбільші музеї світу. Інтернет-ресурси надали таку можливість;

ü    переглядайте кінофільми, особливо кінокомедії, заряджайтесь позитивом і гарним настроєм та даруйте його своїй сімї ;

ü    висипайтесь гарненько (бо карантин закінчиться і будемо багато працювати) слід навчитись чергувати роботу і відпочинок;

ü     створюйте з друзями он-лайн чаювання, зараз так розважаються українські та світові зірки, тому слід створювати з друзями он-лайн вечірки, зустрічі, обговорення у форматі відео-дзвінків;

ü     контролюйте свої емоції  справа це не легка,  але варто спробувати. Саме врівноваженість, спокій, відкритість, щирість, уміння йти на компроміс, демократичний стиль спілкування врятують Ваші стосунки з чоловіком/дружиною, батьками, дітьми; (практикуйте глибоке дихання: просто припиніть робити те, чим ви займалися, заплющте очі і виконайте вправу: повільно вдихніть повітря  через ніс до 5 секунд, затримайте дихання до 2 секунд, а потім повільно видихніть через рот протягом 5 секунд. Повторіть до 10 разів)

ü    прогулянки на свіжому повітрі ніхто не відміняв, але пам’ятайте правила під час карантину;

ü    сімейне дозвілля: малюйте, займайтесь конструюванням, різьбою по дереву, грайте в ігри, переглядайте  сімейні фото та відео, створюйте «колажі мрій чи бажань», складайте казки.

ü     ну і звичайно носіть маску і мийте руки .

 

Любіть себе та своїх дітей!

 Друк  E-mail

Додати коментар


Захисний код
Оновити

Яндекс.Метрика